Masterclass online:
Todo lo que necesitas saber para dominar tu Hyrox
Tu Hyrox, estación por estación.
Dónde vas a sufrir, cómo anticiparte, qué errores no cometer, cómo sacar partido a tus puntos fuertes, y mucho más para que domines tu Hyrox desde el primer run.
Una masterclass online de estrategia de carrera con Susana Alonso y Manuela García, atletas Elite de Hyrox y entrenadoras de carreras híbridas.
Aprende a anticiparte a cada dificultad de la carrera y a sacar partido a tus punto fuertes.
¿Sabías que con la misma forma física, puedes hacer un Hyrox muy distinto según cómo lo gestiones?
Un Hyrox son 8km de carrera y 8 estaciones, y cada una condiciona a la siguiente. Si sales sin plan, es muy fácil caer en alguno de estos errores:
❌ Salir demasiado rápido en el primer kilómetro porque las piernas todavía están frescas
❌ Ir al límite en el skierg o el sled push y pagarlo en los kilómetros siguientes
❌ Perder tiempo en la Roxzone sin darte cuenta
❌ Llegar a los wall balls sin piernas por no haber gestionado bien los lunges
❌ En dobles, repartir el trabajo a partes iguales en lugar de según el punto fuerte de cada uno
❌ Decidir sobre la marcha con el pulso disparado
La diferencia entre un buen Hyrox y uno que se te hace eterno casi siempre está en la estrategia: saber qué te vas a encontrar y tener decidido de antemano cómo afrontarlo.
Y hemos creado esta masterclass precisamente para eso:
Para que llegues a la salida sabiendo dónde vas a sufrir, cómo anticiparte y cómo aprovechar lo que mejor se te da, tanto si compites en individual como en dobles.
Te lo contamos desde dentro: somos Manuela García y Susana Alonso, entrenadoras de deportes híbridos y pareja Dobles Pro.
Manuela García
Susana Alonso
Graduada en Ciencias del Deporte. Master en Entrenamiento y Nutrición de enfocado al rendimiento.
Ex atleta de halterofilia y CrossFit.
Entrenadora de carreras híbridas, crosstraining y fuerza.
Atleta Hyrox Elite 15 en categoría individual y dobles. 4ª del mundo en el mundial de 2026 en categoría Elite Dobles.
1:01:02 en Hyrox PRO y 54:43 en Dobles PRO Women.
Graduada en Ciencias del Deporte, Máster en Educación Física, Doctoranda en Ciencias de la Salud (Fisiología de las Carreras Híbridas) y Entrenadora Nacional de Atletismo.
Entrenadora de deportes de resistencia (runners, atletas híbridos y opositores).
Ex atleta internacional en atletismo y medallista nacional.
Atleta Elite en Hyrox doubles con Manuela, actualmente en el puesto 23 del ranking mundial y clasificada para participar en las Elite Series.
Lo que aprenderás en la masterclass
✅ Cómo es un Hyrox por dentro: formato, orden de las estaciones, Roxzone y categorías
✅ Estrategia estación por estación: qué te pide cada una y cómo afrontarla
✅ Dónde aparecen las dificultades y cómo anticiparte antes de llegar a ellas
✅ Cómo gestionar el ritmo de carrera entre estaciones
✅ Cómo ahorrar tiempo en las transiciones y en la Roxzone
✅ Cómo sacar partido a tu punto fuerte, vengas del running o de la fuerza
✅ Estrategia en dobles: cómo repartir el trabajo según el punto fuerte de cada uno
✅ Qué muestran los datos de los mejores atletas sobre cómo reparten el esfuerzo
✅ Qué hacer en la previa, desde que llegas al recinto hasta la salida
✅ Media hora de resolución de dudas de los asistentes
Para quién es esta masterclass
✔ Personas que van a hacer su primer Hyrox y quieren saber qué se van a encontrar
✔ Quienes ya han hecho alguno y sienten que se dejaron tiempo por mala gestión
✔ Corredores que no saben cómo afrontar las estaciones
✔ Gente de fuerza que sufre en la carrera
💡 Y no, para nada necesitas ser un atleta de élite, solo querer correr tu Hyrox con cabeza. Porque es así como más se disfruta.
Y una cosa más
Esta temporada competiremos en las Elite Series, la máxima categoría del Hyrox, y casi todo lo que supone llegar a ese nivel y mantenerse en él, desde los viajes hasta la preparación del día a día, lo pagamos nosotras.
Esta masterclass es también parte de nuestra forma de financiar ese camino.
Si te apetece apoyarnos, comprar la grabación es una manera de hacerlo, y a cambio te llevas todo lo que hemos aprendido compitiendo y entrenando atletas de todos los niveles.
Masterclass online: Todo lo que necesitas saber para dominar tu Hyrox
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¿Qué te llevas?
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Grabación completa de la masterclass (2 h 30 min): 2 h de clase impartida por Manuela y Susana y media hora de resolución de dudas y revisión de estrategias de carrera.
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Acceso a la grabación para verla cuando mejor te venga y repasarla siempre que quieras
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Cuaderno de apuntes
