Masterclass: Entrenamiento de fuerza aplicado a la carrera
Aprende a entrenar la fuerza con sentido para correr mejor, rendir más y lesionarte menos
Si corres, necesitas entrenar fuerza. Es obligatorio si no quieres lesionarte y quieres mejorar tus tiempos.
Pero entrenar fuerza “porque hay que hacerla” puede ser una trampa.
Si no la integras bien con tu entrenamiento de carrera, es fácil caer en alguno de estos errores:
Hacer fuerza sin saber qué tipo necesitas como corredor
Copiar rutinas de gimnasio que no transfieren a la carrera
Colocar mal la fuerza en la semana y llegar fatigado a los entrenamientos clave
Eliminar la fuerza antes de competir por miedo a perder frescura
Arrastrar molestias o lesiones sin saber cómo usar la fuerza para corregirlas
Como corredores, necesitamos entender esto: los que progresan de verdad usan la fuerza como una herramienta al servicio del running. No es un fin, sino un medio.
He creado esta masterclass existe precisamente para eso:
Para ayudarte a integrar el entrenamiento de fuerza dentro de tu planificación de carrera, con criterios claros y aplicables, independientemente de tu nivel o del momento de la temporada en el que te encuentres.
No es una rutina cerrada ni una clase de gimnasio: Es una guía práctica para saber qué hacer con la fuerza, cuándo hacerla y cómo adaptarla para que sume y no estorbe.
Lo que aprenderás en la masterclass
✅ Por qué entrenar fuerza mejora el rendimiento en carrera
✅ Qué capacidades de fuerza necesita un corredor
✅ Definición de los términos básicos del entrenamiento de fuerza (para entender qué estás haciendo)
✅ Qué material es realmente necesario
✅ Ejercicios clave para corredores (y cuáles no aportan)
✅ Cómo estructurar una sesión de fuerza
✅ Frecuencia y distribución semanal de la fuerza
✅ Tipos de sesiones de fuerza según el momento de la temporada
✅ Qué hacer con la fuerza la semana antes de una carrera
✅ Cuándo y cómo utilizar la pliometría
✅ Adaptaciones según el nivel del corredor
✅ Ejercicios específicos para prevenir o tratar las lesiones más comunes
✅ Ejemplos prácticos de sesiones y semanas completas
✅ Resolución de todas las dudas en directo
Para quién es esta masterclass
✔ Corredores que quieren entrenar fuerza sin interferir con la carrera
✔ Runners que quieren mejorar su rendimiento con criterio
✔ Personas que se lesionan con frecuencia o arrastran molestias
✔ Corredores que quieren entender lo que hacen y por qué
💡 Y no necesitas ser un experto, solo ganas de aprender a entrenar con sentido.
Masterclass: Entrenamiento de fuerza aplicado a la carrera
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¿Qué te llevas?
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2h de clase online grabada, para que puedas verla cuando mejor te venga y repasarla siempre que quieras
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Cuaderno de apuntes
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Serie de vídeos complementarios para ampliar contenidos de la clase
