9 rutinas de fuerza para corredores
Si ya tienes un entrenador, club o plan de carrera a parte, y necesitas guía para el trabajo de fuerza aplicado a la carrera, esta opción es la tuya: rutinas de fuerza (en gimnasio o en casa) orientadas a que corras más y mejor.
¿Qué incluye?
📱Acceso ilimitado a la app Entrena con Susana (descargándola en App Store o Play Store) donde encontrarás todo el contenido y tu calendario de entrenamientos.
📆 9 rutinas diferentes de fuerza aplicadas a la carrera
⏳Cada rutina deberías hacerla como mínimo 4 veces (es decir, durante 4 semanas), así que con las 9 rutinas puedes entrenar la fuerza durante todos los meses que quieras.
🏋 2 opciones: rutinas pensadas para hacer en el gimnasio con mancuernas, barras y máquinas) o para hacer en casa (con mancuernas y bandas de resistencia)
🚺 Para mujeres: explicación de cómo adaptar los entrenamientos en función del ciclo menstrual
🗣️ Comunicación directa e ilimitada por chat con la entrenadora a través de la app para resolución de dudas y adaptaciones
📺 Vídeos explicativos para que aprendas el porqué de lo que estás haciendo
🍎 Consejos de alimentación, hidratación y suplementación para los entrenamientos y para la carrera
🏁 Pautas para el día de antes de la carrera y el día de la carrera
🟧 Acceso al grupo privado de Strava, exclusivo para corredores de Entrena con Susana
🫂 Oportunidad de asistir gratuita e ilimitada a las quedadas y entrenamientos presenciales en grupo
¿Cómo recibirás tus rutinas de fuerza?
Al hacer clic en «me apunto» (los botones de aquí arriba) serás redirigido a mi app Entrena con Susana, donde deberás crearte un usuario y responder unas preguntas súper simples sobre tu salud (para asegurarme de que todo está en orden para entrenar). Después, podrás realizar el pago, y automáticamente después de eso podrás acceder a la app desde el usuario que acabas de crear y verás tus entrenamientos en tu calendario, así como el resto del contenido que incluye el plan.
