MEJORA TU TÉCNICA DE CARRERA EN 6 SEMANAS

El Running está muy de moda, y no pocos son los que se han propuesto ya correr un 10K, media o una maratón.

Como aparentemente sólo se necesitan unas zapatillas y poco más para practicarlo, no hay demasiada gente que entrene de manera planificada, sino que simplemente «corren y ya». Eso está bien para mejorar la salud, pero cuando queremos mejorar los tiempos en carrera es necesario entrenar de otras formas para desarrollar las distintas cualidades físicas básicas que influyen en el rendimiento.

Uno de los entrenamientos más olvidados es la Técnica de Carrera: mejorar la forma de correr no sólo hará que seas más eficiente y rápido, sino que, además, y es algo muy importante, es un aliado infalible en la prevención de lesiones, ya que un gesto mal hecho repetido un sinfín de veces normalmente deriva en dolores y lesiones varias, sobre todo en tobillos, rodillas, cadera y espalda. Algo de esto seguro que te resulta familiar, ¿verdad?

Como experta en este campo, he plasmado de la manera más clara posible todo mi conocimiento con el único objetivo de enseñarte TODO lo que necesitas para saber correr mejor, y así ha nacido mi curso online «Mejora tu técnica de carrera en 6 semanas», donde no sólo podrás ver las lecciones desde tu móvil u ordenador, sino que tendrás que salir a la calle a aplicar la propuesta práctica para mejorar tu forma de correr.

¿Cómo está estructurado el curso?

Índice de contenidos

Módulo 1: Presentación

Módulo 2: Resolución de dudas

Módulo 3: Introducción

  • La economía de carrera: el motivo por el que debes entrenar la técnica de carrera
  • Antes de entrar en el capítulo «¿cómo es correr bien?», haz esto
  • ¿Cómo es correr bien?
  • Estructura del programa
  • Más detalles sobre cómo está estructurado el curso

Módulo 4: Los pies

  • Todos los detalles sobre los pies
  • Técnica de carrera enfocada en los pies
  • Ejercicios de fortalecimiento muscular para mejorar la acción de los pies

Módulo 5: Las rodillas

  • Todos los detalles sobre las rodillas
  • Técnica de carrera enfocada en las rodillas
  • Ejercicios de fortalecimiento muscular relacionado con las rodillas

Módulo 6: La cadera

  • Todos los detalles sobre la cadera
  • Ejercicios de técnica de carrera enfocados en la cadera
  • Ejercicios de movilidad de cadera

Módulo 7: El tronco

  • Todos los detalles sobre el tronco
  • Ejercicios de técnica de carrera enfocados en el tronco
  • Ejercicios para mejorar la estabilidad del tronco

Módulo 8: Los brazos

  • Todos los detalles sobre los brazos
  • Ejercicios de técnica de carrera enfocados en los brazos
  • Ejercicios de asimilación del movimiento

Módulo 9: Programa de entrenamiento

  • Explicación
  • Plan de entrenamiento para incluir en tu preparación

Módulo 10: Lecciones extra

Módulo 11: Sesiones en directo

Módulo 12: Actualizaciones periódicas de contenido

¿Cómo es el curso por dentro?

Preguntas frecuentes

¿Qué significa que es online?

Significa que el curso «Mejora tu Técnica de Carrera en 6 semanas» se entregará de forma 100% online a través del correo electrónico que proporciones cuando hagas la compra. Se podrá acceder o descargar este contenido a través de un ordenador, un móvil, una tablet u otro dispositivo digital. Al comprar el producto digital recibes un enlace por email con todos los datos para acceder a él.

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al curso?

Para siempre, nunca perderás el acceso a él y además iremos subiendo contenido nuevo cada poco tiempo. Aunque está pensado para que lo completes en 6 semanas, la técnica de carrera no mejora en tan poco tiempo, puesto que todo lo que aprendas será algo que deberás aplicar en tus entrenamientos para siempre. Así, cada vez serás mejor y te acercarás más a una técnica perfecta.

Pero si el curso se hace en 6 semanas, ¿para qué quiero acceso para siempre?

Puedes adquirir el conocimiento que imparto en el curso en 6 semanas, pero la transformación de tu técnica de carrera es algo progresivo que no se da en 6 semanas. Ese es el tiempo en el que aprenderás el CÓMO, y después tendrás que seguir entrenando la técnica siempre que continúes haciendo Running. Y por eso tu acceso es ilimitado, para que puedas repasar y repetir siempre que lo necesites. Yo misma llevo corriendo 10 años y sigo haciendo, entre otros, los mismos ejercicios que al principio. 

Yo ya tengo un plan de entrenamiento. ¿Podría hacer el curso igualmente?

Por supuesto, de hecho el curso está diseñado para que introduzcas el entrenamiento de la técnica de carrera en tu propio planning, independientemente de si entrenas por tu cuenta o tienes entrenador. De hecho, en el módulo final tienes una planificación detallada y exacta de cómo hacerlo.

¿Cómo sé si el curso es para mí?

Es muy sencillo, si eres corredor de cualquier distancia, si eres principiante o experto, si corres a 7min/km o a 3min/km, si entrenas de manera planificada o si lo haces por tu cuenta… Es para ti. La técnica de carrera no entiende de niveles, puesto que hasta los corredores profesionales hacen cada día los ejercicios más básicos.

¿Hay un entrenamiento personalizado para cada persona?

No, se trata de un curso en el que vas a aprender lo suficiente como para poder aplicar el conocimiento tú mismo. De cualquier manera, Susana estará en contacto constante contigo y con el resto de corredores para resolver dudas y analizar progresos. Tenemos una página de Facebook privada en la que compartimos vídeos para poder corregir errores, compartimos el progreso entre todos y nos animamos unos a otros.

 ¿Y si lo compro y no me gusta?

 No pasa nada, puedes devolverlo. Tienes 15 días para hacerlo desde el momento en el que haces la compra. Pero estoy segura de que te va a encantar.

¿Cuánto cuesta?

El precio del curso es de 147€. Quiero explicarte por qué: evidentemente, como todo productor, hemos calculado su precio en base al tiempo, la inversión y el material dedicados a su creación, pero hemos querido ir más allá y hemos luchado hasta el final por ajustar el precio de tal forma que cuesta más o menos lo mismo que unas buenas zapatillas de correr.

Mucha gente invierte muchísimo dinero en zapatillas, relojes GPS, ropa técnica, recuperadores… y todo eso está genial, pero quien realmente corre es tu cuerpo (y tu mente) y nada material va a hacer que seas un mejor corredor, salvo un buen entrenamiento y tu propio esfuerzo, dedicación y disciplina.

¿Puedo pagarlo a plazos?

Sí. Puedes hacerlo hasta en 4 plazos para que te sea más cómodo.

Me interesa curso, ¿cómo puedo adquirirlo?

Es muy sencillo, sólo tienes que pinchar en el botón «Lo quiero» y completar la información de pago.

¿Tienes más preguntas? Escríbeme a susana@entrenaconsusana.com